我总是很焦虑和不自信，遇到人就紧张，想找人聊聊怎么办？

这是我最近经常在网上搜索的长尾词。每当我遇到陌生人或者是面对一些压力时，我的心跳就会加速，手心冒汗，甚至有时候会出现社交障碍，面部表情不受控制的紧张。与人沟通交流时，我不敢直视对方，眼神躲闪，逃避，总是担心自己会说错话或者做错事。一个人独处时，我经常不受控制胡思乱想，心理胡乱猜疑别人，事情总往坏的方面去想。身边人的一句话，自己要琢磨半天，遇到没有发生的事情，就抱着最坏的念头，经常心神不宁，做事情不受控制的喜欢边做边胡思乱想，然后事情就总觉得做不好反复的做，越来越胆小怕事。遇到事情就紧张焦虑慌乱害怕不知该怎么办，总想着有人能帮自己。

我知道这种状态已经影响到了我的日常生活和工作，于是决定寻求专业的帮助。昨晚我看过中医内科，医生开了中药，并建议我配合心理科治疗。我对此感到非常的窘迫和焦急，毕竟我从来没有接受过心理咨询服务。今天我来到京东健康，希望能找到一位合适的心理咨询师，帮助我走出这个困境。

在与索老师的初次交流中，我感到非常的放松和安心。索老师让我做了一份量表，了解我的情绪状态。然后我们约定了一个时间进行半小时的电话访谈。通过这次访谈，我发现自己可能是肝郁脾虚型焦虑紧张症状的患者。索老师告诉我，这种症状在心理科中非常常见，并且有很多有效的治疗方案和调理要点。

在接下来的治疗过程中，索老师引导我进行了一系列的认知行为疗法和放松训练，帮助我逐渐摆脱了那些负面的想法和情绪。同时，索老师也建议我在日常生活中多做一些运动，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力。这些方法让我感到非常的实用和有效，慢慢地我开始恢复自信，社交障碍也得到了改善。

如果你也像我一样，总是感到焦虑和不自信，建议你来京东健康寻求专业的心理咨询服务。这里有很多优秀的医生和治疗方案，能够帮助你走出困境，重获生活的乐趣。