我经常在想一件事情，反反复复的想，控制不住。这种情况已经持续了10年，严重影响了我的工作和生活。每当我面临一个任务，总是会陷入无尽的思维循环，追求完美，过度仔细认真，怕出错，经常反复检查核对，容易焦虑紧张，过度担心害怕，做事谨小慎微。这种强迫思维让我感到非常窘迫和焦急，甚至开始怀疑自己的能力和价值。

直到有一天，我在网上搜索早泄是肾虚还是大脑控制不住了怎么办，偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我抱着试一试的态度，选择了一个心理科医生进行咨询。医生非常专业，首先确认了我的症状属于强迫思维，然后耐心地向我解释了这种疾病的成因和治疗方案。医生告诉我，强迫思维是一种常见的心理问题，可以通过药物和心理行为治疗来改善。同时，医生也给了我一些实用的心理调整方法，例如行为疗法，缓慢暴露导致焦虑的情景，并通过心理放松状态来对抗这种焦虑情绪。

在医生的指导下，我开始尝试这些方法。起初，确实很难，但我坚持下来了。每当强迫思维出现时，我就会告诉自己这不是我这是强迫症在作祟，然后转移注意力，做一些自己喜欢的事情。慢慢地，我发现这种方法真的有效，强迫思维的出现频率和持续时间都有所减少。我也开始逐渐恢复自信，工作和生活都变得更加顺利。

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