我是一个新晋的妈妈，怀孕期间为了迎接宝宝的到来，我做了很多准备工作，包括阅读各种育儿书籍和参加产前课程。然而，在生产后不久，我开始感到下腹部的不适和疼痛，尤其是在咳嗽、打喷嚏或举重时更为明显。经过一番自我检查，我发现自己的腹直肌已经分离了4指宽，心中不禁一阵恐慌。作为一个在家带孩子的妈妈，我不想去医院接受复杂的治疗，于是开始寻找各种线上资源，希望能找到一种简单有效的方法来恢复我的腹直肌。

在网上搜索了一番，我发现了凯格尔运动这个词汇。据说它可以帮助恢复盆底肌肉功能，包括腹直肌分离。于是我决定尝试一下，毕竟在家做运动比去医院要方便得多。每天我都会花费一些时间来做凯格尔运动，虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种锻炼方式。

然而，几个月过去了，我并没有看到明显的改善。我的腹直肌分离依然存在，甚至在同房时也没有感觉。这种情况让我非常困扰和焦虑，我开始怀疑自己的性生活是否会受到影响。于是，我决定寻求专业的帮助，通过京东健康的线上问诊功能联系了一位妇科医生。

医生告诉我，凯格尔运动主要针对盆底肌肉的恢复，对于腹直肌分离的效果并不是很好。他们建议我去当地的三甲医院的盆底康复中心进行专业的治疗和评估。虽然我一开始有些犹豫，但最终还是决定去试试。经过一系列的检查和测试，医生确认了我的腹直肌分离情况，并制定了一份个性化的康复计划，包括物理治疗和一些特殊的锻炼方法。

在接受治疗的过程中，我遇到了很多其他的产后妈妈，她们也都有类似的问题。我们一起分享经验和心得，互相鼓励和支持。这个过程让我意识到，产后恢复并不是一件容易的事情，需要专业的指导和坚持不懈的努力。现在，我已经完成了康复计划，腹直肌分离的问题得到了很好的解决，同房时也恢复了正常的感觉。我非常感激医生和京东健康的帮助，让我在家就能得到专业的医疗服务。