我从来没想过自己会有这样的问题，阴茎头上长小红疹子，虽然不疼不痒，但看着就让人心慌。更尴尬的是，我平时包皮长，一周才清洗一次，近期还和一个朋友发生了性关系，没做安全措施。这种情况下，我该怎么办？

我决定在网上寻求帮助，找到了一家互联网医院，匿名咨询了一位泌尿外科副主任医师。他告诉我，这种情况可能是包皮过长或性生活感染引起的炎症，需要注意卫生和就医检查。我心中一紧，难道我得了什么严重的疾病？

医生详细询问了我的情况，包括红疹子出现的时间、有无红肿瘙痒疼痛等症状，以及平时的清洁习惯和最近的性生活情况。他的专业和耐心让我放下了心中的顾虑，决定按照他的建议去做。

在等待就医的过程中，我开始反思自己的生活习惯。平时总是忽视了阴茎的清洁，甚至在和朋友发生关系时也没有采取安全措施。这种无知和疏忽让我感到羞愧和后悔。

医生最终诊断我为生殖器疱疹，并告诉我这是由性生活感染引起的。虽然不是什么大问题，但如果不及时治疗，会有更严重的后果。医生开了一些药物给我，并嘱咐我每天清洗，特别是在包皮长的情况下，包皮里面也要清洗，近期要忌口，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒。

我深刻地认识到，性健康是非常重要的，不能因为一时的冲动而忽视。从此以后，我开始改变自己的生活习惯，定期清洗阴茎，使用安全套，避免高危性行为。同时，我也向身边的朋友们宣传性健康知识，希望他们也能引以为戒。