我曾经有一个长了十年的黑斑，位于我的左手背上。起初，它只是一个小小的斑点，随着时间的推移，它逐渐变大，颜色也越来越深。每当我看到它，总是会有一种莫名的恐惧感，担心它会变成什么可怕的东西。这种恐惧感在我经历了一次失眠的夜晚后达到了顶点。我翻来覆去地想着这个黑斑，想着它可能是黑色素瘤，想着我可能会失去这只手，甚至想着我可能会失去生命。第二天一早，我就决定去医院检查。

我选择了南昌市的一家知名医院，挂了皮肤科的号。医生看了看我的黑斑，问我有没有图片，我拿出手机，翻出了一张十年前的照片。医生点了点头，问我有没有其他不适症状。我说没有，只是担心它会癌变。医生安慰我说，根据临床经验和检查结果，这个黑斑很可能是色素痣，而不是黑色素瘤。他解释说，色素痣是一种良性的皮肤病变，通常不会对身体造成太大影响。但是，如果经常刺激它，或者它的形状、颜色、大小等发生变化，就需要及时就医。

我松了一口气，但仍然有疑虑。医生建议我每年定期复查，并且避免暴晒、摩擦等刺激性行为。同时，他也告诉我，如果我有任何不适或者发现黑斑有变化，应该立即联系他。我感激医生的建议，决定从此以后更加关注自己的身体健康。

在回家的路上，我开始思考，为什么我会对这个小小的黑斑如此恐惧？是因为我对疾病的无知，还是因为我对未来的不确定性？我决定用我的笔记录下这段经历，希望能够帮助更多的人了解色素痣和黑色素瘤的区别，避免不必要的恐慌和焦虑。

几天后，我在家中用京东互联网医院进行了线上问诊。医生通过视频连线仔细查看了我的黑斑，并且再次确认了它是色素痣。他们还给我提供了一些日常护理的建议，例如使用防晒霜、避免穿紧身衣物等。这些小小的改变让我感觉更加安心，也让我更加信任京东互联网医院的专业性和便捷性。

从那以后，我每年都会定期复查，保持良好的生活习惯和心态。虽然这个黑斑仍然存在，但我已经不再害怕它了。我知道，只要我积极面对，及时就医，我的身体健康就不会受到威胁。