我从来没想过，作为一个年轻人，爬山这种看似简单的活动也能让我付出代价。4月14号的那个周末，我和朋友们兴致勃勃地去了西城区的某个山区，准备好好放松一下。结果，下山路走得太多，我的右膝开始隐隐作痛。起初，我并没有太在意，毕竟运动后有些酸痛是正常的。可到了4月15号礼拜一，我发现情况不妙了。右膝内侧骨头旁边的那个筋，感觉就像被拉扯了一样，非常不适。更糟糕的是，连上下楼梯都变得困难，走路多了也会出现疼痛，偶尔蹲下还会响。这种窘迫和焦急的感觉，简直让我抓狂。

我尝试了各种方法，包括自我按摩、冷敷、甚至是吃一些止痛药，但都没有明显的效果。于是，我决定寻求专业的帮助。我打开了京东健康的APP，选择了线上问诊。很快，我就被接入了一个视频通话，面对的是一位经验丰富的医生。

医生听完我的描述后，首先提醒我可能是内侧半月板的问题。他建议我这几天适当休息，外用一些药膏来缓解疼痛。同时，他也强调了如果有条件，拍个膝关节核磁是最好的选择。虽然我对这个结果有些担忧，但医生的专业态度和耐心解释让我感到安心。

接下来的几天，我按照医生的建议进行了休息和治疗。每天晚上，我都会用药膏进行外敷，然后绷脚背直抬腿来锻炼股四头肌力量。虽然一开始我只能做一两组，但随着时间的推移，我逐渐增加了次数。同时，我也尽量避免爬山、爬楼梯、深蹲等可能加重膝关节负担的运动。

在医生的指导下，我的右膝疼痛逐渐减轻了。虽然还不能完全恢复正常，但至少我可以进行日常活动了。医生也告诉我，未来如果再进行类似的运动，建议使用护膝来保护膝关节，双膝都需要进行保护。他的建议让我意识到，预防比治疗更重要。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以得到及时的医疗帮助。这种体验，让我对未来的健康管理充满了信心。