我是一名30多岁的女性，最近总是感到乳房不适，尤其是在月经前后，疼痛感更为明显。平时也会有轻微的疼痛，摸起来像有一大块。这种情况让我非常焦虑和担忧，于是我决定去医院做一个彩超检查。检查结果显示我有一个三类结节，大小约为1.5厘米左右，并且乳腺增生。医生告诉我，这种结节大多数是良性的，但需要定期观察或者考虑手术切除。同时，医生也提醒我，乳房不适可能与情绪、心情、压力、劳累、饮食等方面有关，建议我调整生活习惯，多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，适当锻炼身体，避免熬夜、吸烟、饮酒和辛辣刺激食物。听了医生的建议，我开始改变自己的生活方式，尽量规律作息，保持良好的心态。虽然乳房不适还存在，但我已经不再那么焦虑和恐惧了，因为我知道自己正在积极地面对和处理这个问题。