我从来没想过自己会成为一个腰椎间盘突出的患者。作为一名程序员，我的工作就是长时间坐在电脑前敲代码。直到有一天，我发现自己在负重时双腿无力，久坐时双脚会麻，偶尔还会有腰疼和脚趾疼的症状。这些症状让我感到非常窘迫和焦急，我开始担心自己的健康问题会影响到工作和生活。

我决定去医院做进一步检查，结果显示我患有腰椎间盘突出。医生告诉我，这种病通常是由于长时间的不良姿势和过度劳累引起的。我的工作习惯和生活方式都可能是导致这种病的原因。

在医生的建议下，我开始进行一系列的治疗和调理。首先，我需要避免久坐、久站、弯腰负重等对腰椎不好的动作和姿势。其次，每天我需要拿出半小时左右的时间来做一些腰背肌锻炼，比如平板支撑、臀桥等，通过不断地锻炼来加强腰背肌力量。同时，我也需要注意自己的坐姿和站姿，尽量保持端正的姿态。

在治疗过程中，我还遇到了一些问题。例如，我不确定是否需要严格卧床休息，是否可以骑自行车，是否需要佩戴腰围等。幸运的是，通过与医生的在线交流，我得到了详细的解答和指导。医生告诉我，不需要严格卧床休息，但需要避免久坐和弯腰负重；可以骑自行车，但时间不能太长；可以佩戴腰围，但不建议常规佩戴。

除了以上的治疗和调理外，医生还开了一些药物给我，包括洛芬待因缓释片、甲钴胺和迈之灵。这些药物可以帮助缓解症状，但并不能防止症状复发。因此，我需要在日常生活中注意避免久坐弯腰等情况，保持良好的生活习惯和工作习惯。

总的来说，我的腰椎间盘突出症状得到了有效的控制和缓解。通过在线问诊和医生的专业指导，我学到了很多关于如何预防和治疗腰椎间盘突出的知识。希望我的经历能够帮助到其他同样遭受腰椎间盘突出困扰的人们。