我是一个在成都生活的白领，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近几个月，我开始感到腰部不适，尤其是屁股往下到小脚疼的感觉让我非常难受。起初我以为只是累了，休息一下就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。有一天，我实在忍不住了，决定去医院看医生。

在医院，医生告诉我我得了腰椎间盘突出，并且是肾虚型的。医生说这种病需要长期治疗和调理，不能一蹴而就。医生给了我一些建议，包括卧床休息、药物配合理疗、适当锻炼等。医生还特别强调了睡觉的床不能太软，游泳是一项有助于缓解颈腰椎疾病的全身运动，应避免进行高强度性运动，避免反复旋转和弯腰的动作。

我按照医生的建议进行治疗和调理，疼痛逐渐减轻了。同时，我也开始关注自己的生活习惯，尽量避免久坐和提重物。现在，虽然不能完全根治，但我已经能正常工作和生活了。