我从小就对自己的牙齿很自信，四颗智齿长得整齐，甚至连我自己都不知道它们的存在。然而，最近几年我开始发现自己的脸部肌肉总是感觉累，尤其是在早上起床时。起初，我并没有太在意，直到我发现自己张嘴时会有阻碍，咀嚼响声，脸部肌肉也变得越来越不适应。这些症状让我开始担心，于是我决定去看医生。

在济南省立口腔医院面诊时，医生告诉我我的颞下颌关节紊乱已经超过五年，无法完全恢复。听到这个消息，我感到非常失望和焦虑。医生建议我戴上颌垫来减轻关节负担，并且不要吃太硬的食物。同时，他也提醒我不要随意去按摩，因为作用不大，反而可能会加重症状。

在接下来的日子里，我开始认真遵循医生的建议，戴上颌垫并注意饮食。虽然一开始戴颌垫让我感到不适应，但随着时间的推移，我逐渐习惯了它的存在。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免紧咬牙或夜磨牙，保持良好的心态和作息规律。

通过这些努力，我的症状有所改善。虽然我知道我的颞下颌关节紊乱无法完全恢复，但我已经学会了如何管理和控制它。现在，我可以更自信地面对生活，享受美食和笑容，而不再被疾病所困扰。