我曾经是一个乐观向上的人，直到那一天，我在超市突然感到心跳加速、呼吸困难，仿佛世界都在崩塌。从那以后，我开始频繁地出现这种情况，甚至连出门都变得困难。医生告诉我，这是惊恐障碍，一种常见的焦虑症状。由于我在外地工作，回家看病不太方便，所以我尝试了在线问诊。通过与一位精神心理科主治医生的交流，我了解到需要提供线下医院就诊资料才能开具处方。虽然这让我有些失望，但我也明白了这是一种保护措施，确保患者得到合适的治疗。

在等待就诊的过程中，我开始自我调节，尝试深呼吸、放松技巧和认知行为疗法。这些方法并不能完全消除我的症状，但它们帮助我更好地管理我的情绪和焦虑。最终，我在家乡的医院接受了专业的治疗，并逐渐恢复了正常生活。