我是一个平凡的上班族，生活节奏快，工作压力大。最近几个月，我开始感到腰疼和屁股疼，尤其是在长时间坐着或站立后。起初，我并没有太在意，认为可能是因为长时间保持同一姿势导致的。但是，随着时间的推移，疼痛变得越来越频繁和剧烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我开始四处寻求帮助，问周围的朋友和同事是否有类似的经历。他们都说这可能是肾虚引起的，建议我去看医生。于是，我决定在京东健康上进行线上问诊，希望能够找到解决问题的方法。

在与医生的对话中，我详细描述了我的症状和生活习惯。医生问我是否有麻木无力感，是否有腰椎的不适等问题。我回答说有轻微的麻木无力感，趴着睡觉会舒服点，腰椎有响声。医生建议我去医院做腰椎磁共振检查，看看是否有椎间盘突出。

医生还告诉我，如果是轻微的椎间盘突出，可以通过保守治疗来缓解症状。具体的治疗方案包括贴膏药、做理疗和加强腰背肌肉的锻炼。医生还开了一些药物，包括甲骨安片和维生素B1，用于缓解疼痛和改善神经功能。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。每天晚上，我会做一些小燕飞和5点支撑的锻炼，帮助加强腰背肌肉。同时，我也会使用红外线理疗灯进行理疗，缓解疼痛和改善血液循环。经过一段时间的治疗和调理，我的症状明显减轻了，生活和工作也恢复了正常。

如果你也遇到了类似的问题，建议你及时就医，寻求专业的医疗帮助。不要忽视身体的信号，及早治疗可以避免病情恶化。同时，也要注意日常生活中的调理，保持良好的生活习惯和作息规律，预防疾病的发生。