我一直以来都很注重口腔卫生，早晚刷牙，甚至每次吃完饭都会用漱口水。但是最近我发现自己的牙龈开始萎缩，吃东西总是塞牙，非常不舒服。起初我以为只是因为自己没有刷好牙，于是更加勤快地刷牙，结果却越来越严重。我的朋友建议我去看医生，但我总是拖延，直到有一天我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

我上传了自己的口腔照片，很快就有医生回复了我。医生说我的牙龈萎缩程度还可以，主要问题是局部炎症需要控制。医生建议我先通过洁牙和部分位点的刮治来控制局部牙龈炎症，然后加强清洁，使用电动牙刷和冲牙器，配合着一起使用。医生还告诉我，牙龈和牙槽骨的萎缩一般都是不可逆的，但只要把牙龈炎症控制住，做好口腔卫生维护即可。

我按照医生的建议去做了，果然效果很好。现在我的牙龈不再那么红肿，吃东西也不会总是塞牙了。虽然牙龈萎缩的部分不能恢复，但是我已经不再那么在意了，因为我知道只要保持好口腔卫生，就可以避免更严重的问题发生。