我从高中开始就有了手淫的习惯，几乎每天都要打一次。到了大学，虽然频率有所下降，但一周也要两三次。现在工作了，压力大，生活不规律，手淫的频率反而有所增加。有时候甚至连续几天都打，一周三次以上。最近我发现自己在和女朋友做爱时，总是很快就射精，甚至插入后不久就疲软。这种情况让我非常焦虑和窘迫，担心自己是不是有了什么性功能障碍。

我开始在网上搜索相关信息，发现很多人都有类似的问题。有人说是因为手淫过度导致的，有人说是因为心理压力太大，还有人说是因为阴茎已经适应了手淫的强度，插入后就疲软了。这些说法让我更加困惑和不安。

我决定去看医生，希望能找到解决问题的方法。医生告诉我，我的情况主要是因为手淫过度和心理压力太大导致的。首先，手淫的频率需要控制在一个月不超过四次；其次，需要加强锻炼，提高身体素质；最后，需要从心理上放松自己，消除焦虑和紧张情绪。医生还建议我使用飞机杯代替手淫，慢慢锻炼和适应插入的感觉。

我按照医生的建议去做，逐渐减少了手淫的频率，开始使用飞机杯进行锻炼。同时，我也在网上找了一些性教育的资源，学习如何更好地与女朋友沟通和交流，如何提高性生活的质量。经过一段时间的努力和调整，我的情况有了明显的改善。现在我可以更好地控制射精的时间，插入后也不会那么快疲软了。

我想告诉大家，性功能障碍并不可怕，关键是要及时寻求专业的帮助和指导。同时，也要注意自己的生活习惯和心理状态，保持良好的心态和健康的生活方式。只有这样，才能真正享受性生活带来的快乐和满足。