我是一名小说家，平时的工作需要我长时间坐在电脑前打字。两年前，我开始出现半夜腰疼的症状。每次疼痛都让我从梦中惊醒，起床活动一会儿就好了，白天却没有任何不适。这种情况让我非常困扰，影响了我的工作和生活质量。

我曾经去过当地的医院看病，医生建议我热敷和吃止疼药，但效果并不明显。直到有一天，我在京东健康上找到了一个在线医生，通过视频问诊，他详细了解了我的症状和生活习惯，告诉我这可能是因为长时间久坐导致的肌肉僵硬和劳损引起的肌肉筋膜炎症。

医生建议我平时避免久坐，久站和弯腰负重劳累，并且每隔半小时就站起来活动一下腰背肌。同时，他推荐我使用洛索洛芬贴剂或氟比洛芬贴剂进行外敷治疗，如果疼痛不缓解或特别严重的话，可以口服布洛芬或西乐葆。医生还提醒我，床的软硬度也很重要，太软或太硬都会对腰部肌肉产生不良影响。

按照医生的建议，我开始调整自己的生活习惯和工作方式。每天定时站起来活动，注意保持正确的坐姿和睡姿。同时，我也使用了医生推荐的药物进行治疗。经过一段时间的调理，我的腰疼症状明显减轻了，工作和生活也恢复了正常。