我曾经是一个充满活力和热情的年轻人，但自从我开始读研以来，我的生活就像一场噩梦。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡。即使在白天，我也总是感到疲惫和无精打采。我的食欲也大不如前，经常一天只吃一顿饭。更糟糕的是，我总是情绪低落，动不动就哭泣。这种情况已经持续了很长时间，我试图自我调整，但都无济于事。我开始怀疑自己是否适合读研，压力真的太大了。

在朋友的建议下，我决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一个非常耐心和专业的医生。医生首先让我做了一些心理测试，包括焦虑量表和抑郁量表。结果显示，我确实存在一定程度的焦虑和抑郁症状。医生告诉我，这种情况在学生中非常常见，尤其是在面临高压力的情况下。医生还给我提供了一些调整情绪的建议，包括转移注意力、能量发泄法和运动调节法等。这些方法都非常实用，帮助我逐渐恢复了正常的心理状态。

现在，我已经能够更好地应对压力，睡眠质量也得到了显著改善。虽然我仍然在读研的道路上，但我不再感到那么孤独和无助。感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重新找回了生活的乐趣。