我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我在厕所里大便时，发现自己使劲时肌肉紧张，阴道口的肌肉也跟着肿胀。这种感觉让我非常不舒服，甚至有些恐慌。我开始频繁地上网搜索相关信息，结果却让我更加焦虑。每当我看到与大便困难相关的疾病时，我都会想象自己患上了绝症。这种焦虑感让我几乎无法集中精力工作和生活。

我决定寻求专业医生的帮助。通过京东健康的线上问诊服务，我联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的症状，并进行了初步的诊断。他告诉我可能是直肠前突引起的排便困难，并建议我进行一些简单的自我检查和按摩来缓解症状。同时，他还提醒我要注意饮食和生活习惯的调整，避免久坐久蹲，多吃蔬菜水果，适当增加运动量。

在医生的指导下，我开始进行提肛运动和盆底康复训练。虽然一开始有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐感到了改善。我的排便变得更加顺畅，阴道口的肿胀感也减轻了很多。最重要的是，我的焦虑感消失了，我重新找回了生活的平衡和自信。