我是一个50岁的男性，曾经是一名热爱跑步的人。每周三四次，每次五六公里的跑步让我感到非常充实和快乐。然而，去年我开始感到膝盖疼痛，经核磁检查后被诊断为半月板损伤。医生建议我进行关节镜手术，但我选择了保守治疗，使用扶他林软膏进行外用治疗。最近，可能是因为我晚饭后散步的步数增加，膝盖疼痛再次出现了。

我开始寻找更有效的治疗方法，于是我在互联网医院上咨询了一位医生。医生详细询问了我的症状，并给出了专业的建议。首先，他让我在家中锻炼大腿肌肉力量，特别是股四头肌，以增强膝关节的稳定性。其次，他建议我在运动时佩戴护膝，并在近4周内减少活动。最后，他提醒我半月板损伤的修复时间很长，如果想比较疗效确切，还是建议膝关节镜处理。

我非常感激这位医生的建议，并决定按照他的指示进行康复训练。同时，我也意识到，作为一个曾经的跑步爱好者，我需要更加关注自己的身体健康，避免过度运动导致的损伤。