我总是躺三小时也睡不着，怎么办？这是我最近的困扰。每天晚上，我都会按时上床，期待着一夜好眠。然而，现实总是残酷的。即使我躺在床上，闭上眼睛，脑海中却总是浮现出各种杂念，无法入睡。有时候，我甚至会因为焦虑而更加清醒，形成恶性循环。

在这个过程中，我尝试了各种方法来改善我的睡眠。从听轻音乐到喝热牛奶，从阅读书籍到做深呼吸，但似乎都没有什么效果。我的身体和大脑仿佛在抗拒睡眠，导致我每天都疲惫不堪。

直到有一天，我决定寻求专业帮助。我通过京东互联网医院联系了一位医生，开始了我的线上问诊之旅。医生首先询问了我的症状和生活习惯，然后推荐我填写一份量表来评估我的状态。通过这份量表，医生得出结论：我可能患有轻度的失眠症，并且可能与我的压力和不良的睡眠习惯有关。

医生给了我一些建议，包括建立良好的睡眠卫生习惯，避免午睡过长，优化睡眠环境，尽量不把工作的压力带到睡眠中去等等。同时，医生也建议我可以尝试服用褪黑素来帮助改善睡眠质量。这些方法听起来都很简单，但实际上却需要我付出一定的努力和时间来改变自己的生活方式。

经过一段时间的调整和尝试，我终于开始感受到一些变化。我的睡眠质量逐渐提高，白天的精力也变得更加充沛。虽然我仍然会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对和调整自己的状态。这个经历让我深刻地认识到，健康是我们最宝贵的财富，需要我们用心去呵护和维护。