我从来没有想过，自己会因为脚踝的二次扭伤而陷入如此的焦虑和无助。第一次扭伤是在3月底，内侧脚踝肿起，疼痛难忍。经过一段时间的休养和治疗，疼痛有所缓解，但肿块依旧存在。然而，命运似乎对我开了一个残酷的玩笑，12天前，我再次扭伤了同一只脚踝。水肿、疼痛、无助感再次袭来。

在郑州市的一家医院，我遇到了程医生。他的专业和耐心给了我极大的安慰。通过对话，我了解到我的情况并不严重，但需要尽量减少活动，给韧带修复创造充分的机会。程医生建议我可以热敷并浸泡一些中草药，但强调休养最重要。即使走路不疼了，也要尽量少活动。三周内都需要减少活动，踝关节一般不会形成粘连，不会导致僵硬。三周后可以正常走路，但不跑步，爬楼梯也需要等待一段时间。

我曾经尝试过泡艾草和热敷，虽然感觉整个脚又肿了一点，但程医生告诉我这是正常的，可以继续热敷。对于我提出的是否需要做一些康复性的动作，程医生表示没有必要，三周内都需要减少活动。至于推拿，程医生认为外伤引起的不推，推拿会加重周围软组织水肿。总的来说，程医生给了我非常明确的指导和建议，让我对自己的康复有了更清晰的认识和信心。