我是一个13岁的孩子，生活在淄博市。最近，我发现自己陷入了深深的困扰中。自残、想自杀、情绪极端化等问题开始困扰我。每当我感到压力和痛苦时，我会摔东西或自残来缓解内心的痛苦。这种行为让我感到羞耻和无助，但我无法控制自己。

家人知道我的情况，并计划带我去看心理医生。然而，在等待就医的过程中，我开始寻找其他的解决方案。我听说过互联网医院和线上问诊，于是决定尝试一下。

我联系了一位医生，并向他描述了我的症状。医生建议我填写抑郁量表，并提供了一个链接。经过测试，结果显示我有中度的抑郁症状。医生告诉我需要尽快就医，并给了我一些调整情绪的建议，包括转移注意力、能量发泄法和运动调节法。

虽然我仍然感到困扰和不安，但我知道我需要专业的帮助来克服这些问题。我将继续寻求治疗，并希望我的经历能帮助其他人认识到寻求帮助的重要性。