我是一个在读大学生，最近总是感到精疲力尽，晚上入睡困难，一个小时才能睡着，有时一夜不眠。这种情况已经持续了一段时间，每天的睡眠时间大概只有6-7小时。上星期三晚上，我甚至一整夜都没睡着。这种情况让我非常焦虑和沮丧，影响了我的学习和生活。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些解决方法。通过搜索长尾词“中医肾虚调理”，我找到了一个在线医生平台，决定尝试一下线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的症状可能与轻微的抑郁症状有关。医生建议我养成良好的睡眠习惯，避免喝浓茶和咖啡，减少电子产品的使用时间，并尝试一些有助于睡眠的食物和小米粥。同时，医生也提醒我，如果情况没有改善，可以考虑药物辅助治疗。

我很感激医生的建议和关心，决定按照医生的指导来改善我的睡眠质量。虽然我还没有完全摆脱失眠的困扰，但我已经开始逐渐恢复正常的生活节奏。