我是一个25岁的女孩，身高157cm，体重163斤，生活在常州市。我的日常生活充满了香辣油腻的美食，睡眠时间少，饮食不规律。这些不良习惯让我变得越来越肥胖，影响了我的自信心和生活质量。为了改变这种状况，我开始寻找减肥的方法。

在网上搜索时，我发现了一个名为“京东互联网医院”的平台。抱着试一试的心态，我注册了账号并与一位营养科医生进行了在线咨询。医生详细了解了我的情况后，制定了一份针对性的减肥计划。

医生建议我每天的饮食要控制在一定的热量范围内，早餐、午餐和晚餐都有明确的食物配比和重量要求。同时，医生还推荐我进行有氧和抗阻力运动，并开具了奥利司他减肥药的处方。虽然我对运动的执行力不太高，但医生鼓励我尽量动起来，哪怕只是每天快走30分钟。

在接下来的三个月里，我按照医生的建议进行了饮食和运动调整，并按时服用了减肥药。虽然有时会遇到一些困难和挑战，但我始终坚持下来。最终，我成功地减掉了30多斤的体重，恢复了健康和自信。