我怀孕四个月了，最近两天胃部出现了反酸、胃胀和堵挺的情况，导致呼吸不适，睡一两个小时就被憋醒似的，醒后特别恐惧，不敢再入睡。我觉得自己心里出现了严重问题。这种感觉太痛苦了，越焦虑越要放松，不要到处查，注意分散注意力，顺其自然，可以出去走走，散散步。多做呼吸训练，睡前做一下呼吸放松法，告诉自己没有事。如果还不放心的话就去做个睡眠监测，如果睡眠监测没有问题更加不用担心。分散注意力，不要过分关注这个事情，睡眠本来就是顺其自然的呢。