我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。去年12月，我开始出现失眠症状，整夜整夜地辗转反侧，白天工作效率低下，情绪也变得越来越差。经过多次尝试自我调节无果后，我决定寻求专业帮助。

我在红桥区的一家医院进行了初步检查，被诊断为焦虑状态。医生给我开了坦度螺酮和喹硫平，经过一段时间的服用，我的症状有所缓解。然而，睡前心理紧张和惊醒仍然困扰着我，尤其是在我爱人和我同住时，我会不由自主地担心她是否已经入睡，导致我更加焦虑。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院的在线问诊服务。由于工作繁忙，我很难抽出时间去医院排队等待医生。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了极大的便利。我可以在家中，随时随地与专业的医生进行交流，获得及时的帮助和建议。

通过与医生的在线沟通，我了解到我的症状可能与去年发生的一系列不良事件有关，包括工作上的突发事件、父亲的住院手术等。医生建议我除了继续服用药物外，还需要进行心理治疗，以更好地应对焦虑和压力。

在医生的指导下，我开始尝试一些非药物治疗方法，如呼吸放松法、蝴蝶拍、着陆技术和安全岛训练等。这些方法虽然看似简单，但却非常有效。每天晚上，我都会花一些时间进行这些练习，帮助自己放松身心，缓解焦虑情绪。

现在，我的睡眠质量已经有了明显的改善。虽然偶尔还会出现惊醒的情况，但我已经学会了如何更好地应对和处理这些情况。我也更加重视自己的心理健康，定期进行心理咨询和自我调节。感谢京东互联网医院的在线问诊服务，让我在最需要帮助的时候，得到了及时的支持和指导。