我从小就有一个不好的习惯，遇到压力或者焦虑时总是下意识地抓头皮。最近，因为工作压力大，我又开始频繁地抓头皮，结果头皮被我抓伤了，变得红肿、疼痛。看着镜子中的自己，我感到非常窘迫和焦急，不知道该怎么办才好。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院在线咨询了一位皮肤科副主任医师。医生非常耐心地询问了我的情况，并查看了我上传的图片。最终，医生建议我先用碘伏消毒，然后涂抹莫匹罗星软膏消炎。医生还提醒我，头皮被抓伤后容易感染，需要注意保持头皮清洁和干燥，避免再次搔抓。

我按照医生的建议进行了治疗，几天后头皮的红肿和疼痛明显减轻。通过这次经历，我深刻认识到，及时寻求专业的医疗帮助是非常重要的，尤其是在面对自己不了解的疾病时。同时，我也意识到，改变不良习惯和保持良好的生活习惯同样重要，可以有效预防一些疾病的发生。