我和妻子都已经34、35岁了，想要一个健康的宝宝。我们决定在备孕前三个月开始调理身体。起初，我们对如何正确补充叶酸和维生素E等营养素感到困惑。我们听说过叶酸过量摄入可能对身体有害，但又担心不够用会影响胎儿的健康。我们决定寻求专业医生的建议。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我们与一位经验丰富的医生进行了交流。医生告诉我们，女性在备孕前三个月就可以开始补充叶酸了，主要是为了预防胎儿神经管发育异常。医生还强调，按说明书上的要求服用叶酸即可，不需要过量摄入。对于其他营养素的补充，医生建议我们根据个人情况来定，例如如果有甲亢或甲减等问题，需要特殊的营养补充方案。

在备孕期间，医生还给我们提供了一些有用的建议。首先，男方需要检查精液常规和精子碎片率（DFi），以确保精子质量正常。其次，女方如果月经规律，可以直接开始备孕。我们被告知在排卵期（通常是月经周期的第12天到18天）每周同房两到三次，避免过度劳累。医生还提醒我们，男方应少喝浓茶、可乐和咖啡，避免泡澡堂和蒸桑拿，少吃芹菜和茨菇等食物。

最后，医生建议我们在备孕前进行全面的身体检查，特别是因为我们已经超过35岁，属于高龄备孕人群。医生还推荐我们可以吃维生素E来提高精子活力。整个线上问诊过程非常顺利和高效，我们对医生的专业知识和耐心解答感到非常满意。