我和女友的关系一直很好，直到那天晚上的一次尴尬经历。我们都很期待这次约会，准备了一些情趣用品，想要增添一些乐趣。然而，事情并没有按照计划进行。第一次的性爱结束得太快，第二次我却无法勃起，尽管我们休息了一个小时。这让我感到非常沮丧和无助，仿佛我的男性尊严受到了挑战。我开始怀疑自己，是否是我之前的不良习惯导致了现在的困境？

我决定寻求专业的帮助，于是来到了郑州市的一家医院。医生听完我的描述后，告诉我这可能是由于长期手淫导致的肾虚早泄和勃起困难。他建议我控制手淫的频率，改善作息，增加运动量，并尝试一些行为训练来提高性爱的持久力。同时，他也提醒我不要过度焦虑，保持良好的心态对恢复也非常重要。

我开始按照医生的建议去做，逐渐调整自己的生活方式。同时，我也开始学习如何更好地与女友沟通，如何在性爱中找到更多的乐趣，而不仅仅是追求持久力。经过两个月的努力，我发现自己的情况有了明显的改善。性爱的时间变长了，勃起也更加坚硬。最重要的是，我重新找回了自信，和女友的关系也变得更加亲密和稳定。