我总是反复想一件事，晚上有幻觉，白天洗手好多次，怎么办？这是我在一个互联网医院的线上问诊中向医生描述的症状。从那天起，我的生活就像被一只无形的手紧紧攥住，无法自拔。每天晚上，幻觉如同一只恶魔般缠绕着我，耳边总是响起一些不该存在的声音。白天，我变得异常洁癖，总是反复洗手，仿佛只有这样才能驱走内心的恐惧和焦虑。

在医生的建议下，我开始了深呼吸放松训练和自我照顾。每当焦虑袭来时，我会尝试用4-7-8的深呼吸方法来缓解情绪。同时，我也开始关注自己的饮食和运动，尽量让自己保持健康的生活习惯。虽然这段时间很难熬，但我知道只有坚持下去，才能真正战胜这场病魔。