我是一个30岁的男性，最近因为工作压力大和个人原因，已经有一年多没有性生活了。前几天我开始出现梦遗现象，梦到女孩子就来了。同时，我的睡眠质量也变得很差，经常睡不着或者睡眠浅。这些问题让我感到非常焦虑和困扰。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位男科主任医生。医生详细询问了我的病史和症状，并查看了我的舌苔照片。根据我的描述和检查结果，医生告诉我，长时间无性生活可能会导致梦遗现象，这在我这个年龄段是正常的。同时，我的睡眠问题和其他一些症状可能与肾虚有关。

医生建议我调整生活习惯，包括找个女朋友、控制手淫的频率、保持良好的生活习惯等。医生还开了一些中药方子给我，帮助我调理身体。医生强调，药物治疗只是辅助手段，关键还是要从生活习惯入手，改善自己的身体状况。

在医生的指导下，我开始认真执行他的建议。几周后，我的梦遗现象明显减少，睡眠质量也得到了改善。更重要的是，我重新找回了自信和生活的乐趣。