我从来没有想过，一个简单的跌倒会让我陷入如此的困境。六天前，我在下班回家的路上不小心崴了脚，疼痛难忍。第二天，我带上了脚踝护具，并开始了冰敷和贴膏药的治疗。然而，第三天我还是去医院拍了DR，结果显示没有骨折。第四天，我又去拍了核磁，结果显示踝关节外侧距腓前韧带损伤。医生告诉我需要支具固定四周后开始康复训练，恢复关节活动度和肌肉力量。虽然我知道这是必要的步骤，但我还是很焦虑，担心康复过程会很漫长。

在医生的指导下，我开始了康复训练。每天早上和晚上，我都会进行冰敷，时间大约是十分钟，一天两到三次。医生还建议我抹上扶他林以减轻疼痛。尽管如此，我还是感到非常不舒服，尤其是在站立或上台阶时，总是有拉扯的疼痛感。医生告诉我，这是正常的反应，需要时间来恢复。四周内，我尽量避免负重，包括站立和走路等活动。即使躺着，我也不能完全放松，需要带着护具，避免脚踝过度活动，以便韧带能够顺利愈合。

在这段时间里，我也尝试了一些其他的治疗方法。比如说，我听从同事的建议去做了针灸，但医生告诉我这并不是必要的。相反，我可以在带好固定带的情况下做一些脚不受力的健身动作，如卷腹或抬腿拉伸。医生还建议我使用拐杖，以减轻脚踝的压力。总的来说，这四周的康复过程虽然艰难，但我知道这是为了更好地恢复健康而必须经历的阶段。