我从小就有失眠的毛病，但最近情况变得更糟。每天晚上我都要熬到12点半才能入睡，然而早上6、7点就醒了，心跳加速，心悸感强烈。即使白天我也总是昏昏欲睡，无法集中精力工作。这种状态让我感到非常焦虑和沮丧。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生非常耐心地听我描述了症状，并询问了我的日常生活习惯和情绪状态。通过一系列的问诊和量表测试，医生初步诊断我可能患有焦虑症，并建议我采取一些措施来改善睡眠质量和缓解焦虑情绪。

医生推荐我增加有氧运动，例如饭后散步或慢跑，以帮助放松身心。同时，他也开了一些中成药，如甜梦口服液和安神补脑液，来辅助改善睡眠。医生还强调了心理调适的重要性，鼓励我尝试一些放松技巧，如深呼吸和冥想。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天晚上我都会进行一些轻度的运动，然后用冥想来帮助自己放松。白天，我也更加注重自己的情绪管理，避免过度焦虑和压力。经过一段时间的努力，我的睡眠质量明显改善，白天的精神状态也变得更好。