我是一个双向情感障碍患者，已经服用精神类药物芮达两年多了。最近，我遇到了一个大问题：我开始失眠。前两天，我还能勉强睡五六个小时，靠着枣仁安神液。但第三天，即使喝了安神液，我也睡不着了。这让我非常焦虑，因为我知道长期服用精神类药物可能会影响我的睡眠质量。

我决定寻求医生的帮助。通过互联网医院，我联系到了一位精神科医生。我们进行了一次线上问诊，医生详细了解了我的情况，并对我的用药进行了调整。医生告诉我，我的症状可能与溴隐亭的副作用有关，并建议我停止服用该药物，改为晚上服用半颗芮达。同时，医生还建议我下周二去医院进行进一步检查和调整用药。

在等待下周二的到来时，我开始反思自己的生活方式。我意识到，除了药物治疗外，我还需要改变一些不良习惯来改善我的睡眠质量。比如，晚上少看手机，早点上床睡觉，白天多运动等等。这些小改变可能看起来微不足道，但它们却能对我的整体健康产生积极的影响。