我曾经是一个充满活力和激情的年轻人，但随着时间的推移，我的生活开始出现了一些问题。手淫的习惯让我陷入了困境，精子质量下降，勃起困难，时间也变得越来越短。这些问题不仅影响了我的自信心，也让我的伴侣感到沮丧和失望。

在寻找解决方案的过程中，我遇到了一个名为谭传科的医生。他不仅是一位专业的中医师，还是一位有着丰富经验的男科专家。通过在线问诊平台，我们开始了我们的治疗之旅。

谭医生首先要求我填写一份详细的中医问诊单和健康史信息。然后，他指导我进行了一系列的测试和检查，以确定我的肾功能是否正常。虽然我一开始认为自己肾虚，但谭医生强调了抽血化验结果的重要性。

在确认我的肾功能正常后，谭医生给出了多种调理建议。首先，他建议我通过运动来改善身体状况。每天做蹲起运动可以使阴茎充血，缓解勃起困难；经常做俯卧撑可以保持海绵体的最佳状态；多做有氧运动，如慢跑和游泳，可以提高整体健康水平。

其次，谭医生推荐了一些滋补食物和壮阳补肾的食物，包括蛋类、老火汤、莲子、核桃、鸡肉、海虾、羊肾、泥鳅、河虾、海参、韭菜、大蒜等。他还强调了锌元素的重要性，建议我多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、鸡肝、鸡蛋和花生米。

最后，谭医生提醒我要放松心情、缓解压力，保持精神愉悦。调整心态，消除紧张和恐惧心理，适当多休息，减轻心理负担，这对恢复男性健康至关重要。

在谭医生的指导下，我开始了我的康复之旅。虽然过程中有过挫折和困难，但我始终坚持不懈。现在，我的精子质量已经大幅提高，勃起困难和时间短暂的问题也得到了明显改善。我的伴侣和我都感谢谭医生，他的专业知识和耐心帮助我重新找回了自信和幸福。