我是一名忙碌的白领，经常加班、熬夜，饮食也很不规律。最近，我开始感到上腹部不适，尤其是在吃辣或油腻食物后更明显。起初，我以为只是普通的胃部不适，没太在意。但随着时间推移，症状越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我决定去医院做一次全面的检查。在广州市的一家医院，我做了肠胃镜和幽门螺旋杆菌试验。结果显示，我患有浅表性胃炎和食管裂孔疝。医生告诉我，这两种疾病都与我的不良生活习惯有关，需要改变饮食和作息规律，并且要避免生、冷、硬、辣食物，定时定量进食，忌暴饮暴食，尽量不抽烟、饮酒，晚上睡前二个小时尽量不要进食，午、晚餐后适当活动再休息。少食多餐，细嚼慢咽，注意避免辛辣油腻及生冷刺激饮食。

医生还开了奥美拉唑给我，建议我继续吃一到二周。同时，他也提醒我，如果不注意饮食，生活不规律，熬夜胃炎容易复发。对于食管裂孔疝，医生说不用处理，只需要注意饮食即可。

在医生的指导下，我开始了治疗和调理。虽然一开始很难改变习惯，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。现在，我的胃部不适已经大大减轻，生活和工作也恢复了正常。