我是一位16岁的学生，最近因为玩了一个剧本杀游戏而受到惊吓，导致晚上难以入睡。每当夜幕降临，我总是感到恐惧，仿佛有人会从窗户爬进来。这种感觉让我非常焦虑和不安，影响了我的日常生活和学习。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生首先询问了我的症状和病史，然后建议我进行心理咨询和可能的药物治疗。医生解释说，舍曲林、奎硫平和丁螺环酮都是可以用来控制紧张和焦虑的药物，但需要根据具体情况来选择。然而，医生也提醒我，青少年不推荐使用镇静催眠药，因为这些药物可能会对我们的身体产生不良影响。

在医生的建议下，我开始尝试一些非药物的方法来改善我的睡眠质量，例如保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备、进行深呼吸和放松练习等。同时，我也在学校和家中寻求支持和理解，和朋友、家人分享我的感受和困扰。通过这些努力，我逐渐恢复了正常的睡眠模式，重新找回了生活的平衡和快乐。