我一直在为自己的体重和健康状况而苦恼。身高164cm，体重135kg，多囊和胰岛素抵抗的困扰让我感到无助。每次去医院，医生总是告诉我要减肥，但从未给出具体的指导。直到有一天，我在网上找到了一个在线医生平台，决定试一试。

通过视频咨询，我遇到了一个非常专业的医生。我们详细讨论了我的身体情况和饮食习惯。医生建议我首先使用二甲双胍来控制血糖，并且提供了一个详细的饮食计划。早餐包括鸡蛋、牛奶和玉米或燕麦片；中餐和晚餐则是非淀粉类蔬菜、瘦肉或鱼、豆制品和杂粮饭。同时，医生还强调了每天进行有氧运动和隔天进行肌肉力量训练的重要性。

我开始按照医生的建议执行，半个月后，我的体重和体脂率都有了明显的改善。医生还建议我补充复合维生素矿物质片和维生素D3，以帮助代谢。现在，我已经不再感到无助和焦虑，反而充满了信心和动力，期待着继续改善自己的健康状况。