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我从小就对睡眠有着特殊的需求。每天晚上,我都需要在安静的环境中,听着轻柔的音乐,才能入睡。然而,随着年龄的增长和生活压力的增加,我的睡眠质量开始下降。起初,我只是偶尔失眠,但很快,这种情况变得越来越频繁,直到我每天晚上都无法入睡。
我尝试了各种方法来改善我的睡眠。从喝热牛奶到进行深度呼吸练习,从听自然声音到使用安眠药,但都没有效果。我的日常生活受到了极大的影响。我变得易怒、疲惫和焦虑,工作和人际关系也开始受到影响。
在网上搜索长尾词“中医肾虚调理”时,我偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的态度,我预约了一位医生进行咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并建议我做一个心理测试。测试结果显示,我存在一定程度的焦虑和压力。
医生给出了多种自我调节的建议,包括改善睡眠环境、控制饮食、避免酒精和咖啡因、进行适当的体育锻炼等。同时,医生也推荐了一些中成药,如舒眠胶囊和甜梦口服液,作为辅助治疗手段。经过一段时间的调整和治疗,我的睡眠质量有了明显的改善。
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