我是一名爱好户外运动的年轻人，平时总是喜欢挑战自我。6月3号那天，我和朋友们一起去爬山，虽然很累，但我觉得很有成就感。然而，下山时我开始感到左膝盖外侧疼痛，尤其是在下楼梯的时候。起初我没太在意，认为可能是因为没有带护膝的原因。但随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。

我开始担心起来，害怕自己可能受了什么严重的伤。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院预约了一位骨科医生，居医生。通过视频问诊，居医生详细询问了我的症状和活动情况，并根据我的描述初步判断可能是髌骨软化症或半月板损伤引起的疼痛。他建议我先休息三周，停止一切锻炼，并避免做可能会加重疼痛的动作。如果症状不改善，可能需要进行膝关节的磁共振检查以确定具体的病因。

居医生还开了一些药物给我，包括止痛药和消炎药，并建议我使用外用贴膏来缓解疼痛。同时，他也强调了正确的休息和康复方法的重要性。经过一段时间的治疗和休息，我的疼痛逐渐减轻，终于可以重新开始我的户外活动了。