我一直被一种莫名的紧张感所困扰。每当面对重要场合或是与陌生人交流时，我的手心就会冒出一层冷汗，甚至连脸颊也会泛红。这种情况已经影响到了我的日常生活和工作效率，令我感到非常苦恼。于是，我决定寻求专业的帮助。

通过互联网医院的线上问诊服务，我与一位精神科医生进行了深入的交流。医生告诉我，这种症状可能是由于缺乏自信和过度担心所引起的社交恐惧。为了改善这种情况，医生建议我可以通过心理咨询来增强自信心，并且平时多练习大声说话，先从家人开始。

在医生的指导下，我开始了自我调理的旅程。每天晚上，我都会花一些时间与家人进行深入的交流，尝试表达自己的想法和感受。同时，我也会在日常生活中刻意寻找机会与陌生人交流，逐渐扩大自己的社交圈子。虽然一开始我仍然会感到紧张和不适，但随着时间的推移，我发现自己的自信心在逐渐增强，面对挑战的能力也在不断提高。

现在，我已经可以自如地与他人交流，不再被紧张和出汗所困扰。感谢医生的帮助和指导，让我重新找回了自信和勇气。