我是一个13岁的初中生，总是控制不住地咬手指和抠手指。这种习惯已经伴随我很久了，甚至从小时候就开始了。每当我遇到困惑或压力时，咬手指就成了我的一种本能反应。起初，我并没有太在意，认为这只是一种小毛病。但随着时间的推移，这个问题越来越严重，影响到了我的日常生活和学习。

在一次偶然的机会下，我听说了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。通过与精神心理科的刘医生的交流，我了解到自己的行为可能是一种习惯性动作，而非强迫症状。刘医生建议我尝试行为疗法来改善这种情况。

在接下来的日子里，我按照刘医生的建议，开始逐渐改变自己的行为模式。每当我有咬手指的冲动时，我会深呼吸，转移注意力，或者做一些其他的活动来分散自己的注意力。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我发现自己越来越能够控制这个习惯了。

现在，我的手指不再是红肿的，我的心情也变得更加平静。通过这次在线问诊的经历，我不仅解决了自己的问题，还学到了如何更好地管理自己的情绪和行为。京东互联网医院为我提供了一个便捷、专业的医疗服务平台，我非常感激。