我是一名30岁的白领，生活在武汉市。最近几天，我发现自己入睡变得越来越困难。即使我早早上床，脑海中也总是浮现各种杂念，无法安心入睡。周日晚上到清晨，我只睡了2个小时；周一和周二晚上各睡了5个小时；而昨晚也只睡了6个小时。这种情况对我的工作和生活造成了很大影响，我开始感到焦虑和恐慌。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位精神科医生进行了交流。医生首先询问了我的睡眠情况和近期是否有任何压力或事件。然后，他建议我改变睡眠习惯，不要过早上床，等到真正困倦时再去睡觉，并在睡前减少手机使用。同时，他还介绍了一种矛盾意向法，告诉我在睡觉时不要想着自己不能入睡，反而要告诉自己不能睡，这样可能会有助于放松身心，进入梦乡。

如果这些方法都无效，医生还推荐了两种药物：扎莱普隆分散片和唑吡坦片。这些药物可以帮助改善入睡困难，且依赖性小。然而，医生也提醒我，药物并非首选，应该先尝试改变生活习惯和使用非药物疗法。

在与医生的交流中，我还发现自己可能存在一些焦虑情绪。医生建议我进行放松训练，如想象放松法，并在必要时寻求专业的心理咨询。通过这次线上问诊，我不仅获得了实用的建议，也感受到了医生的关心和支持。