我曾经历过一段非常痛苦的时光。我的肩膀肿了一个月，疼痛难忍，影响了我的日常生活。起初，我并没有太在意，认为可能是因为工作压力大或者睡姿不正确导致的。但是，随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响了我的工作和休息。

我决定去医院看医生，医生告诉我我患了肩周炎，并且肩峰突出比较严重。听到这个消息，我感到非常焦虑和无助。医生给我开了一些药，并且建议我进行物理治疗和适当的休息。我按照医生的建议进行治疗，慢慢地，我的肩膀开始恢复了。

在治疗期间，我也做了一些自我调理。比如说，我会在家里使用红外线烤电理疗，每天照射两次，每次30分钟左右。同时，我也会注意自己的饮食和作息，尽量避免过度劳累和不良习惯。这些小小的改变也对我的康复起到了很大的帮助。

现在回想起来，那段时间虽然很艰难，但也让我更加珍惜自己的健康。通过这次经历，我也更加了解了肩周炎的治疗方法和调理要点，希望能够帮助到其他有相同问题的人们。