我总是分心，拖延，睡不着，情绪低落，怎么办？

这是我最近的状态，总感觉自己像一只无头苍蝇，忙碌却毫无成效。白天工作时，注意力无法集中，一心多用和拖延问题严重影响了我的工作效率。晚上回到家，脑海里总是回想白天的种种，导致我无法入睡，情绪也因此变得越来越低落。

我知道这种状态不对劲，于是决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我遇到了医生。我们进行了初步的交流，医生问了我很多问题，包括是否有线下就诊过、服药经历、敏感程度、反复思考和确认行为、情绪低落和动力不足等情况。

医生告诉我，根据我的描述，初步考虑我可能患有强迫性思维伴有轻度的焦虑抑郁状态，同时存在睡眠障碍。医生建议我线下进一步明确诊断，并可以考虑服药治疗，辅以心理干预。

我深感医生的专业和耐心，虽然还需要进一步的检查和治疗，但我已经开始感到希望。希望通过这次经历，我能更好地理解和管理自己的情绪和行为，重新找回生活的平衡和乐趣。