我是一个普通的上班族，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近几个月，我开始感到口腔上颚跳动、脖子紧绷僵硬、额头部有紧绷感，整个人都很不舒服。起初我以为是工作压力太大，休息一下就会好，但症状并没有改善，反而越来越严重。于是我决定寻求医生的帮助。

我通过互联网医院预约了一位医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并让我做了一些检查。最终，医生告诉我我可能处于亚健康状态，需要多运动，改善生活习惯，才能缓解症状。

在医生的指导下，我开始每天早上去公园跑步，晚上也会做一些简单的瑜伽。同时，我也注意了饮食，少吃咖啡、奶酪、腌制品等刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜。经过一段时间的调理，我的症状明显改善，整个人都感觉轻松多了。