我从小就对自己的身体状态非常敏感，可能是因为我妈妈是一名护士的原因吧。所以当我开始出现失眠、焦虑、心烦和睡觉容易惊醒的症状时，我知道我需要寻求专业的帮助。起初，我尝试了各种自我调节方法，包括冥想、瑜伽和深呼吸等，但这些方法似乎并不能从根本上解决我的问题。于是，我决定在京东互联网医院上寻求医生的帮助。

我选择了一个名叫“Dr. Smith”的医生进行在线咨询。我们首先进行了一些量表评估，结果显示我处于中度抑郁和焦虑状态，并且有阈下失眠症的迹象。Dr. Smith建议我使用一些药物来帮助改善我的症状，并提供了一些非药物治疗方法的建议，包括作息规律、增加户外运动、增加社交、多与家人朋友沟通倾诉等。

在Dr. Smith的指导下，我开始服用草酸艾司西酞普兰、黛力新和佐匹克隆+劳拉西泮。同时，我也尝试了呼吸放松法、蝴蝶拍和安全岛训练等非药物治疗方法。经过两周的治疗和调理，我的症状有了明显的改善。我再次感谢Dr. Smith和京东互联网医院为我提供的帮助和支持。