我一直以为自己是个健康的人，直到有一天，发现脖子上长了一个小疙瘩。起初我并没有太在意，毕竟生活中总是有这样那样的小问题。但是随着时间的推移，这个小疙瘩开始变大，变多，密密麻麻地分布在我的脖子上。我开始感到害怕和焦虑，不知道这是什么问题，会不会影响我的健康。

我决定去医院看医生，经过一番检查，医生告诉我可能是皮脂腺增生。听到这个结果，我松了一口气，但同时也感到困惑。为什么会出现这种情况？医生解释说，这可能与我的生活习惯有关，熬夜、作息不规律等都可能导致皮脂腺增生。医生还建议我调整生活方式，注意锻炼身体，提高免疫力，并且可以涂抹维a酸乳膏或者到医院进行液氮冷冻或激光治疗。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活方式，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。同时，我也开始注意饮食，避免吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。经过一段时间的治疗和调理，我的脖子上的疙瘩逐渐消退了，我的心情也变得轻松了起来。