我从来没有想过，30岁的我会在镜子前面发现一根白头发。起初，我以为是染发的残留，但当我再次看到它时，我的心情变得沉重起来。我开始担心这是否是某种疾病的征兆，或者是压力过大导致的早衰。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的头皮是否有异常情况，并且是否有不适的感觉。由于我没有任何不适的症状，医生告诉我这很正常，许多人在30岁左右都会出现白头发的情况。听到这话，我松了一口气，但仍然想知道如何减少白头发的出现。

医生给出了几条建议：首先，不要熬夜；其次，尽量减少精神压力；最后，少吃辛辣刺激和油腻油炸的食品。这些都可以帮助我保持健康的生活方式，从而减少白头发的出现。听完医生的建议，我感到非常感激和放心。