我是一个平凡的上班族，生活看似平静无波。然而，最近我总是被莫名的惊恐感所困扰。这种感觉就像一只无形的手，紧紧地攥住我的心脏，让我喘不过气来。起初，我以为这只是工作压力或生活琐事引起的，但随着时间的推移，这种感觉变得越来越频繁，越来越强烈。

我开始寻求帮助，通过互联网医院进行线上问诊。医生很耐心地听我描述症状，并进行了初步评估。他们认为我可能患有焦虑症，建议我进行一些量表测试以便更好地了解我的情况。

在完成测试后，医生告诉我我的情况并不严重，但仍需要采取一些措施来缓解症状。他们推荐我尝试转移注意力，例如在感到焦虑时打岔回去或做一些其他的事情来分散注意力。同时，他们也开了一些中成药给我，希望能帮助我控制症状。

虽然我还没有完全摆脱这种莫名的惊恐感，但我已经开始逐渐掌握一些应对策略。每当我感到焦虑时，我会深呼吸，尝试放松自己。有时候，我也会去散步或做一些轻松的运动来缓解压力。虽然这条路可能还很长，但我相信只要我坚持下去，总有一天我会战胜这种恐惧。