我曾经陷入深深的黑暗中，无法自拔。每当家庭感情问题浮现，我就会用自残来缓解内心的痛苦。打自己耳光、割伤皮肤，甚至有过轻生的念头。这种状态持续了很长一段时间，直到我鼓起勇气寻求帮助。

我在网上找到了一个互联网医院，决定尝试线上问诊。医生很耐心地听我描述了所有的症状和感受，包括我在遇到家庭感情问题时的反应。通过对话，我意识到自己的行为可能是焦虑和抑郁的表现。医生建议我去当地医院进行更详细的检查和评估，并可能需要进行心理疏导或药物治疗。

虽然我在国外，中文服务并不普遍，但我仍然决定寻找线上疏导。医生提供了一些建议，包括制定适当的日常运动计划和保持心情愉悦。他们也强调了及时治疗的重要性，告诉我焦虑抑郁是非常常见的，许多人都能通过治疗恢复健康。